Fitness Yapmaya Özen Gösteriyorum

Merhabalar, elimden geldiği kadar fitness yapmaya çalışıyorum fakat büyümek için bazı takviyelere ihtiyaç olduğunu görüyorum.

Elbette kullanan binlerce sporcu var, vücudunu geliştirip ilaçlara bağımlı kalan. Belki beni birçok kişi bu konuda çok fazla bilgisiz olarak görecektir fakat arkadaşlarımın çoğu kür'e giriyorlar ve vazgeçemiyorlar. Yunan heykeli gibi oluyor adamlar, bıraktıklarında ise ne kadar çalışırsam çalışayım eski hâlim gibi olamıyorum diyorlar.

Kullandığım tek suplement kreatin ve onun haricinde hiçbir suplementi kullanmıyorum. Eskiden bir yıllık üyelik alır toplamda 1 ay gitmezdim spora, şimdi 1.5 aydır hiç aksatmadan devam ediyorum haftanın 5 günü iyi bir şekilde çalışmaya çalışıyorum. Spor salonunda kardiyo yapmıyorum bu arada, spor salonundan çıktıktan sonra eve direkt gidip bisiklete çıkıyorum ortalama 2-3 saatlik bir antrenman bana oldukça iyi geliyor.

Kşu sporuyla oldukça ilgilenirim ortalam mesafem aylık 500 k idi menisküs öncesi akabinde de koşu yoksa yürüyüş var...Sporun bahanesi yoktur şınav çekilmesse barfiks çekilir,koşulamazsatempolu yürüyüş yapılır Ve şahsi görüşüm ''Sporu aktivite olarak değil,günlük kahvaltı,işe gidip gelmek gibi ritüellerin arasına eklememiz Mesela ben Her zabah kalktığımda 20 nisami şınav 50 mekikpeşine 2 dk kadar da esneme-germe yaarım Akşam yatmadan önce de 10 dk kadar esneme-germe bu tirüelimdir Haftanın 2-3 günü 40 dk bulan ağırlık antremanı oluyor,ağırlık antreman sonrası vücutu iyi dinlendiriyorum ''Çocuklara nasıl ye,uyu büyü derler''Öyle Kaslar dinlendirkçe,protein vb ihtiyaçları karşılandıkça büyür''
Ben ışıl işlem görmüş ürün tüketmemeye çalışıyorum,Günde iki öğün Modert tıp şimdi alternatif dedikleri eski usule kayıyor Onlarda artık çok öğünün zararlı olduğunu söylüyorlar Güzel fazla yemeden yemek,Kasları da zedelemeden yapılan spor benim için güzel sonuçlar veriyor Bir başkası başka yöntemlerle daha güzel sonuçlar alabilir Ne yaptığımızdan ziayede güzel yaparsak güzel sonuç ta alabiliriz Sağlıcakla

@Yoldabirivar, vallahi şu koşmaya bu aralar haddinden fazla özeniyorum yalan yok, çok istiyorum. Fakat sevdiğim bir ağabeyim bisikletçiler için koşmak yerine yürümenin daha mantıklı olduğunu söylüyor. Kendisi de 4. kademe bisiklet baş antrenörü olarak geçiyor.

Yürümek İbni Sina Benim beslenme ve sporda hocamdır diyebilirim Yürümek Dengeli yürüyüş en çok faydasını gördüğüm spordur Öncesinde Garmin özel koşu fitnes saatleri paceler,performans ölçer saatlerle koşardım ve menisküs,eklem ağrıları çıktı maalesef koşu bırakıldı yeni Bazı durumlar dengeli yürüyüşler bazı durumlar tempolu yürüyüşler aldı Tempolu yürüyüş Bacakibazenlere kas yapar...Konu uzatmadan -Koşu faydalı ama iyi dinlendikten sonra ve koşudan sonra da iyi dinlenmek gerek-Bisiklet ile sürüş yapıp peşine iyice dinlenilmeden yapılan koşu maalesef faydadan çok zarar verebilir
Spor hekimleri nin de,Gittiğim ortopesidtlerinde koşu ile alakalı dedikler yorulduğunda zorlama!!! Ben koşuyu bıraktım ama bisiklete başladım Nede?Bana verilen fizik tedavi hareketleri Quadriceps kaslarını güçlendirmeye yönelik Bisiklette tam olarak bu kasları çalıştırıyor Tabi birde geçirdiğim motosiklet kazaları:d
Spora yahut bisiklete yeni başlayanlar büyük heyecanla daha çok daha çok diyip kaslarını esiyorlar maalesef!!! Çalışan Kaslar Dinlendiklerinde Büyür
Bunlar benim tecrübelerimle yaşadıklarım Tabiki alternatiflerde olacaktır
Sağlıcakla