Türkiye’de bisiklet yollarının ve bisiklet kültürünün artmaya başlamasıyla birlikte birçok kişi bisikletli yaşama geçmeyi düşünüyor.
Yeni bir şeye başlamak veya bir faaliyete geri dönmek için asla geç değildir. 60 yaşın üzerindeyseniz veya bu yaşa yaklaşıyorsanız, günlük hayatınıza dahil etmek için yeni aktiviteler arıyorsanız, bisiklet müthiş bir seçimdir. Yaşlılar için bisiklet sürmenin tüm faydalarını bu yazıda görebilir ve bu tutkunuzu gerçekleştirebilirsiniz.
1. Yaşlılıkta Bisiklet Sürmek Kas Dayanıklılığını Artırır
Düzenli olarak yapılan tüm fiziksel aktiviteler kasların güçlenmesine katkı sağlar. Bisiklete binmek, karın kaslarına ek olarak bacaklarda ve diğer alt uzuvlarda bulunan kasları geliştirir.
Kısa süreli bile olsa düzenli sürüşler yapmak kas dayanıklılığınızı artıracağı için zamanla daha uzun sürüşlere çıkabilirsiniz.
2. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bisiklete binmek, fiziksel bir yıpranma oluşturmadan kilo vermenize yardımcı olur. Hareketsiz bir vücutta yağa dönüşen kalorileri bisiklete binerek yakmak mümkündür.
Bu etkiyi elde etmek için aktiviteyi günlük olarak uygulamanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılırsınız. Haftada iki veya üç kez, 30 dakika bisiklet sürmek kilo vermeniz için yeterlidir.
3. Kan Dolaşımını İyileştirir
Bisiklete binmek, vücudunuzun daha fazla oksijen kapasitesine ulaşmasına ve kanın vücut içinde sağlıklı bir şekilde akmasına yardımcı olur.
Dengeli kan dolaşımı, atardamar ve toplardamar problemlerini önlemeyi ve kalbin kapasitesini artırmayı sağlar.
4. Kan Basıncını Düzenler
İlerleyen yaşlarda bisiklet sürmek, kardiyovasküler sağlığı en üst düzeye çıkarır. Bu olumlu etkiyle birlikte tehlikeli yüksek ya da düşük tansiyon yaşayan kişiler için özellikle önerilir.
Bisiklete binmek kalp krizi, felç, bayılma gibi yüksek veya düşük tansiyonla ilişkili sorunların ortaya çıkmasını önler.
5. Glikoz ve Kötü Kolesterol Seviyesini Kontrol Eder
Şeker hastalığınız varsa, glikoz ya da kötü kolesterol (LDL) seviyeleriniz yüksekse bisiklete binmenin tam zamanıdır.
Bu sorunlardan bazıları yaşlılar arasında yaygındır ve birçok konsültasyona, tedaviye ve ayrıca ilaç kullanımına neden olur. Bisiklet sürmek bu seviyelerin önemli ölçüde düşmesini sağlar. Yani bisikletin ilaç almayı bıraktıran etkisi vardır.
6. Solunum Kapasitesini Güçlendirir
Bu madde, yaşlılarda bisiklet kullanmanın en büyük avantajlarından biridir.
Bisiklete binmek, özellikle yokuş yukarı tırmanırken iyi bir akciğer kapasitesi gerektiren bir aktivitedir. Bu durum daha güçlü ve daha derin soluk almanızı sağlar.
7. Ruh Sağlığını İyileştirir
Yaşamın bir rutin eşliğinde akıp gitmesi sıkıcı olduğu kadar ruh halini de kötüleştiren bir durumdur.
Bisikleti günlük bir görev olarak kullanmak, zamanınızı keyifli kılacak ve birçok yönden zihinsel sağlık kapasitenizi artıracaktır. Ayrıca beynin rahatlık ve haz duygusu sağlayan serotonin ve endorfin düzeylerini artırır.
Bisiklet, vücudun güçlenmesiyle birleştiğinde daha iyi bir ruh hali ve neşe getirir. Bisikletin doğal bir sonucu olan sosyalleşme de bir diğer olumlu etkidir.
Yeni bir şeye başlamak veya bir faaliyete geri dönmek için asla geç değildir. 60 yaşın üzerindeyseniz veya bu yaşa yaklaşıyorsanız, günlük hayatınıza dahil etmek için yeni aktiviteler arıyorsanız, bisiklet müthiş bir seçimdir. Yaşlılar için bisiklet sürmenin tüm faydalarını bu yazıda görebilir ve bu tutkunuzu gerçekleştirebilirsiniz.
1. Yaşlılıkta Bisiklet Sürmek Kas Dayanıklılığını Artırır
Düzenli olarak yapılan tüm fiziksel aktiviteler kasların güçlenmesine katkı sağlar. Bisiklete binmek, karın kaslarına ek olarak bacaklarda ve diğer alt uzuvlarda bulunan kasları geliştirir.
Kısa süreli bile olsa düzenli sürüşler yapmak kas dayanıklılığınızı artıracağı için zamanla daha uzun sürüşlere çıkabilirsiniz.
2. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bisiklete binmek, fiziksel bir yıpranma oluşturmadan kilo vermenize yardımcı olur. Hareketsiz bir vücutta yağa dönüşen kalorileri bisiklete binerek yakmak mümkündür.
Bu etkiyi elde etmek için aktiviteyi günlük olarak uygulamanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılırsınız. Haftada iki veya üç kez, 30 dakika bisiklet sürmek kilo vermeniz için yeterlidir.
3. Kan Dolaşımını İyileştirir
Bisiklete binmek, vücudunuzun daha fazla oksijen kapasitesine ulaşmasına ve kanın vücut içinde sağlıklı bir şekilde akmasına yardımcı olur.
Dengeli kan dolaşımı, atardamar ve toplardamar problemlerini önlemeyi ve kalbin kapasitesini artırmayı sağlar.
4. Kan Basıncını Düzenler
İlerleyen yaşlarda bisiklet sürmek, kardiyovasküler sağlığı en üst düzeye çıkarır. Bu olumlu etkiyle birlikte tehlikeli yüksek ya da düşük tansiyon yaşayan kişiler için özellikle önerilir.
Bisiklete binmek kalp krizi, felç, bayılma gibi yüksek veya düşük tansiyonla ilişkili sorunların ortaya çıkmasını önler.
5. Glikoz ve Kötü Kolesterol Seviyesini Kontrol Eder
Şeker hastalığınız varsa, glikoz ya da kötü kolesterol (LDL) seviyeleriniz yüksekse bisiklete binmenin tam zamanıdır.
Bu sorunlardan bazıları yaşlılar arasında yaygındır ve birçok konsültasyona, tedaviye ve ayrıca ilaç kullanımına neden olur. Bisiklet sürmek bu seviyelerin önemli ölçüde düşmesini sağlar. Yani bisikletin ilaç almayı bıraktıran etkisi vardır.
6. Solunum Kapasitesini Güçlendirir
Bu madde, yaşlılarda bisiklet kullanmanın en büyük avantajlarından biridir.
Bisiklete binmek, özellikle yokuş yukarı tırmanırken iyi bir akciğer kapasitesi gerektiren bir aktivitedir. Bu durum daha güçlü ve daha derin soluk almanızı sağlar.
7. Ruh Sağlığını İyileştirir
Yaşamın bir rutin eşliğinde akıp gitmesi sıkıcı olduğu kadar ruh halini de kötüleştiren bir durumdur.
Bisikleti günlük bir görev olarak kullanmak, zamanınızı keyifli kılacak ve birçok yönden zihinsel sağlık kapasitenizi artıracaktır. Ayrıca beynin rahatlık ve haz duygusu sağlayan serotonin ve endorfin düzeylerini artırır.
Bisiklet, vücudun güçlenmesiyle birleştiğinde daha iyi bir ruh hali ve neşe getirir. Bisikletin doğal bir sonucu olan sosyalleşme de bir diğer olumlu etkidir.